jeden posiłek

jakiego, dobrego gainera polecacie z dobrym składem, dobrze rozpuszczającego się żeby mozna było łatwo nim zastąpić jeden posilek w szkole ?

[...] mogłabym zacząć w najbliższy czwartek, czyli 4 dni od czwartku do niedzieli. Rozumiem, że w piąty dzień same węgle i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie wiem, co, bo Wigilia u teściów)? Jeśli bym chciała zacząć po Wigilii to nie zdążę przed wyjazdem. A może mogę poczekać i w pierwszym [...]

nie,że się nie nadają ale masz jeszcze jeden posiłek i to wykorzystaj.

Poszukaj w dziale Kuchnia SFD. Na jeden posiłek możesz wziąć z 80g mięsa wsadzić w dwie kromki dobrego chleba z jakimś warzywkiem i będzie git moim zdaniem. To nie jest redukcja, a ty nie jesteś endo z tego co widzę.

Dzięki wielkie :D...I mam jeszcze pytanie, bo dobrze by było wcisnąć jeszcze jeden posiłek w szkole tak około 13, ale mankament w tym,że to są ostatnie przerwy w szkole i trwają one u mnie 5min ;/ Zanim się dojdzie do klasy to ma się już 3 min i myślałem tutaj nad jakimś koktajlem, który bym brał ze sobą i wypijał sobie na tej krótkiej [...]

[...] cos takiego -białko: 3-3,5g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie tren + prop 8. TRENING: split x 5, na kazdą partię jeden trening, szczegolnie chce poprawic uda :-)) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie kończę %-) 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA [...]

17 GRUDNIA PONIEDZIAŁEK (tydzień 4, dzień5) Wczorajsza miska:-) zrobiłam jao jeden posiłek a było to rozłożone tak: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - jabłko - ryż + cyc kawałeczek - ryba po grecku - j.w - jabłko ok 20 minut przed treningiem siłowym - jajecznica i proszę jak ładnie prawie się zmieściłam w 200g ww, na pewno będzie za dużo [...]

ja jeszcze jeden posiłek i lecę na siłkę zrobić zestaw dyskotekowy:-D

[...] wycisk w pracy, przerzuciłem dzisiaj kilkanaście TON towaru :-|:-| lało się ze Mnie.. byłem zmęczony, myslalem tylko o łóżku, ale.. ..przyszedłem do domu, i poratował Mnie jeden znajomy który na Mnie czekał od rana HYPER POMP %-) Siły wróciły, pobudziło i odrazu na trening, dodam że wypiłem od razu po pracy HP i na to posiłek, minęło pol [...]

[...] ale chce stracić ten tłuszcz. Moje pytanie czy jak mam dzień bez treningowy to mam olać posiłek po treningowy i zjeść kolację ok. 20 czy jeść normalnie? Mój trening to jeden dzień siłownia, jeden dzień 1h+ na rowerku stacjonarnym. Weekendy nie ćwiczę. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( [...]

zastąp białekm w proszku jeden posiłek , ale kurczak musi byc

Śniadanie zjedz porządne, jeden posiłek w szkole i później jeszcze kilka jak wrócisz. Mi wychodzi średnio 5 posiłków dziennie. Zależy od dnia.

Obiecuje poprawę. Bede walczyć. To moja wina, bo zjadłam za małe śniadanie i słabo mi było. Dzisiaj tak sobie. WYpadł mi jeden posiłek i ciężko było dobić wartości. Będę się starać z całych sił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a32e3f3059b4ed6baad1fbe529f8334.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-16 19:45:05 Arphiel bardzo Ci dziękuje za [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]

Do tego dochodzi obecnie zwiększona ilość isostaru oraz wrzucam jeden posiłek o 7:00, jem go przed szkołą - tak więc obecnie liczba kalorii (suma dobowa) to ok. 2600 - 2800 kalorii.

[...] jakie zaszły, ale już nie wklejam. Wstałam za późno, zrobiłam trening, dłużej mi zeszło układanie choreografii na jutrzejszy event w naszym klubie i z braku czasu odpadł mi jeden posiłek a już za późno na uzupełnianie węglowodanów. Została mi jeszcze kolacja a jestem i tak pełna, no ale wcisnę zaraz ;-) Jutro też mam dzień wariata stąd taka [...]

obiad jeden posilek cos takiego wiekszego. Kolacja twarog

W tygodniu jest to praktycznie tylko kurczak i indyk. W weekend zaś jeden posiłek kura reszta ryby - głównie łosoś, choć to też nie jest reguła. W tygodniu robienie kury lub indyka jest dla mnie po prostu wygodne, ograniczam się do przemycia paczkowanego mięsa i wrzucenia go do parowaru. W Weekend mam więcej czasu więc zawsze jest co innego. [...]

zawsze mozna dołozyć jeden posiłek,lub jesli nie ma mozliwości kup i pij gainera

[...] oliwek 5. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 30g makaronu, 25ml oliwy z oliwek 6. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek 7. Posiłek 50g WPC, 30g orzechów włoskich jeden z posiłków: http://img254.imageshack.us/img254/7401/zdjcie026j.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2012-12-13 17:18:39 Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu [...]